» » » Постоянное чувство вины

Постоянное чувство вины

Чувство вины и неудовлетворенность собой – это искусственно вызванные социально-сформированные эмоции. Такие внутренние переживания доставляют психологическое давление и являются одними из базовых разрушительных чувств человека. Наверное, хоть раз в жизни каждый задавался вопросом как избавиться от чувства вины. И раз Вы читаете данную статью, значит ответа на этот вопрос у Вас еще нет. А возможно, Вы не сумели распознать это чувство и погрязли в эмоциональной пропасти, в голове смешалась обида, угрызения совести и вина, Вы запутались, не понимая до конца какие эмоции Вами владеют. Это и не удивительно, шокирующие исследования представили американцы, утверждая, что 96% женщин хотя бы один раз в день переживают чувство вины причём это, происходит неосознанно.
Постоянное чувство вины

Прежде чем Вы узнаете о том, как бороться с чувством вины, попытайтесь нарисовать границу между понятиями «чувствовать свою вину» и «быть виноватым». Ведь если последнее является реальным моментом в Вашей жизни, то первое понятие скорее имеет место лишь в Вашей голове. Для понимания приведем пример. Вы обидели кого-то, сказав какую-то колкость, а после пожалели об этом, поняли, что сделали нехорошо и чувствуете себя виноватым. Эта эмоция уйдёт, стоит лишь Вам осознать и исправить свою ошибку, извинившись перед человеком. Другое дело, когда близкие Вам люди акцентируют внимание на том, что Вы, к примеру, плохая хозяйка или невнимательный отец, манипулируя и навязывая Вам туманные упреки или обвиняя Вас в том, чего Вы не совершали. Такие негативные эмоции могут глубоко ранить, засесть надолго в Ваших мыслях, отравляя Вам жизнь и съедая Вас изнутри. Комплекс вины будет развиваться на подсознательном уровне и не избавившись от него вовремя, Вы потеряете себя, этот негатив впитается в Вас, формируя комплексы. Итак, чтобы научиться владеть своими эмоциями, стоит понять где находятся истоки чувства вины, какова их природа.

Откуда берётся чувство вины


Откуда берется чувство вины и почему Вы чувствуете угрызение совести в ситуациях, где Вы по определению не можете быть виноватыми? Ответ конечно даёт отклик из нашего подсознания, зачастую корни его уходят еще в детство. Когда будучи ребенком, за наши оплошности родители ругают нас: «Как тебе не стыдно? Как так можно? Ты плохой/плохая мальчик/девочка!». В школе нам также прививаются основы нравственности и морали, которые преследуют нас всю жизнь. Безусловно, эти качества нужны для общественных интересов, собственно может и общества без них то и не было.

Но не задумывались ли Вы о том, что именно эти моральные установки позволяют одним эксплуатировать других? Люди лишённые морали, равнодушные к ближнему своему и вершат власть, управляя обществом. Кто-то небольшими кучками людей, к примеру, в офисах, а кто-то миллионами и миллиардами, верша судьбу стран. Да, безнравственность выгодна, но если каждый человек наплюёт на моральные принципы, сможем ли мы называться людьми и что станет с этим миром?
Постоянное чувство вины

Поэтому важно держать равновесие, научиться сохранить в себе совесть и духовную чистоту, но при этом сохранить чувство собственного достоинства. Вы уже взрослый человек, у Вас уже сформирован моральный устрой и далее мы обсудим что Вам делать с уже присутствующими у Вас комплексами и неудовлетворенностью, научимся подавлять чувство вины. Но чтобы наши дети не повторяли наш опыт, важно с маленького формировать в них чувство собственного достоинства и уверенности в себе, тогда они вырастут здоровыми и счастливыми. Когда они будут ошибаться, никогда не переходите на личности. Вместо фраз «ты плохой(ая), непослушный(ая), неблагодарный(ая)» осуждайте их конкретные поступки, - «Я люблю тебя, но ты меня очень огорчил(а) своим поступком». Тогда они научатся разделять ложное чувство вины и ситуации, где они и вправду виноваты перед кем-то.

Симптомы комплекса вины


Если Вы не уверены в Вашем эмоциональном состоянии, давайте ответим на несколько пунктов, чтобы определить сидит ли в Вас чувство вины:

• Вы постоянно прокручиваете в голове разговоры и события, пережитые за день, анализируя где Вы были прав, а где ошибались;
• Вы стараетесь соответствовать всем ожиданиям руководства, семьи, пытаясь быть «хорошим в глазах окружающих»;
• Вы предпочитаете не спорить ни с кем, так как боитесь за реакцию окружающих или затрудняетесь отстоять своё мнение;
• Вами манипулируют в корыстных целях, но Вы не прекращаете общаться с этими людьми;
• Вам знакомо чувство депрессии;
• Вы скрываете свои чувства и мысли от людей, боясь быть отвергнутым или опасаясь недопонимания;
• Вы не можете бросить мужа алкоголика или гулящую жену

Если Вы ответили утвердительно хотя бы на два вышеперечисленных пункта, тогда Вам пора избавиться от чувства вины, иначе «кольцо вины» будет ссужаться и разъедать Вас изнутри.

Избавляемся от угрызения совести


• Прежде всего попытайтесь вспомнить при каких обстоятельствах появилось чувство вины, которое мешает Вам полноценно жить. Проанализируйте ситуацию, есть ли здесь Ваша реальная вина или это лишь надуманный или навязанный плод Вашего воображения. Попытайтесь отстраниться и посмотреть на это независимо, как бы со стороны. Когда Вы трезво взглянете на происходящее, то сможете вздохнуть с облегчением. В случае если Вы осознаёте, что действительно виноваты, признайте это и попросите прощения у человека, которому причинили боль. Будучи прощенным, огромный груз спадет с Ваших плеч.

• Проанализируйте «рычаги», которые вызывают у Вас чувство вины и постарайтесь перестать реагировать на них. На эмоционально зрелого человека манипуляции не действуют, он готов принимать ответственность за поступки и принятые решения и не побоится отказаться от своего выбора, признав его ошибочным в случае чего. Признайте за собой право на ошибку. Идеальным для всех всё равно не стать, не стоит пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Поймите в первую очередь для себя, какой Вы человек, чего хотите от жизни, людей и конкретной ситуации.

• Научитесь любить и уважать себя. Сядьте перед зеркалом и проговорите всё что Вас беспокоит. Признайте свои ошибки и простите за все вымышленные и реальные провинности. Проговорите вслух глядя на своё отражение: «Я прощаю тебя за все совершенные ошибки! Я люблю тебя! Всё будет хорошо! Я во всём тебя одобряю и во всём буду тебя поддерживать!» После напишите на бумаге всё за что Вы ощущаете вину перед собой или окружающими. Вслух проговорите эмоции, попросив прощения, у людей, которые далеко и с которыми нет возможности поговорить. Сожгите лист бумаги, мысленно распрощавшись с негативом, провожая прошлое и это поможет Вам избавиться от чувства вины.
Постоянное чувство вины

• Научитесь открыто выражать свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Ведь что такое вина? Вина является агрессией, которая направлена на самого себя. Стоит Вам перестать прятать «голову в песок» и начать объясняться с окружающими в приемлемой открытой форме, как отношения с людьми наладится, а чувство вины исчезнет. Ведите диалог честно, не пытаясь загладить вину или оправдаться, честность – это лучший фундамент для отношений.

• Перестаньте быть «спасательным кругом» для людей, которые не пытаются самостоятельно бороться со своими проблемами. Признайте за окружающими право выбора, благодаря которому они попадают в ту или иную ситуацию.

В завершение остается добавить, не нужно оправдываться перед собой и окружающими за любой проступок. Каждый раз ловя себя на подобных мыслях и самобичеваниях, подумайте почему Вы поступили именно так, а не иначе. И если есть хоть один аргумент на Вашу пользу, примите это без угрызения совести.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.