Зрение – дар свыше, который позволяет нам проживать жизнь ярко и незабываемо. И как же неприятно обнаруживать потерю зрения, хоть и частичную, будь Вы в преклонном возрасте или вовсе юны. Сразу вспоминается фраза из книги Зендкера «Искусство слышать стук сердца», где врач Маккрей перед операцией размышлял «- Что может быть драгоценнее зрения?.. Ничего. Увидеть - значит поверить». Снижение остроты зрения в последнее время стремительно «молодеет», но обнаружив у себя подобную проблему, не стоит опускать руки. Чем раньше Вы начнете принимать меры, тем больше у Вас шансов вернуть зоркость своим глазам, тем более восстановление зрения, не всегда дорогостоящее занятие.
Сегодня мы поговорим именно о доступных и простых методах борьбы с потерей зрения, познакомим Вас с природными средствами для восстановления зоркости глаз и расскажем, как улучшить зрение народными средствами в домашних условиях.
Кому-то будет вполне достаточно нижеописанных рекомендаций для улучшения зрения, а кто-то станет использовать их как дополнение к основному лечению, но в любом случае они пойдут Вам только на пользу.
Для полноценной жизнедеятельности всех органов нашего организма, необходимо правильное, рациональное питание, и глаза не исключение. Утверждать, конечно, что здоровье глаз достигается какой-нибудь специальной диетой, было бы неверно, но справедливо заметить, что определённые продукты способны значительно улучшить зрение (существует уверение о улучшении на 7-20%, то есть одну-две строчки). В основе питания для глаз принцип прост, - необходимо употреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами А, С и Е (черника, морковь, петрушка, смородина, тыква, бобовые, орехи, рыба, печень, сыр). Здесь важно не количество, а регулярность потребляемых витаминов, нужно строить свой рацион так, чтобы в нем всегда были продукты, содержащие витамины А, С, Е и богатые цинком и кальцием.
Есть также свои особенности, так люди с катарактой, страдают недостатком цинка, а при дальнозоркости и близорукости наблюдается нехватка бета-каротина и витамина С. Медицинские исследователи из Гарвардского университета утверждают, что лютеин является нутриентом родственным бета-каротину и способен накапливаться в сетчатке, делая глаза менее уязвимыми и даже сокращает риск возникновения катаракты. Главные источники лютеина – яичный желток, горох, шпинат, болгарский перец, листовой салат, лук-порей.
Правильный обмен веществ очень важен для глаз, - это и поступление кислорода, питательных веществ, и выведение продуктов распада, токсинов, и протекание процесса синтеза белка. Это значит, что «орлиное зрение» невозможно без хорошей кровеносной системы. О том, как усилить кровообращение в глазах мы и поговорим. Главным способом стимуляции кровообращения глаз признано чередование ополаскивания глаз холодной и тёплой водой.
Умываясь утром и вечером рекомендуется омывать глаза по 20 раз, сначала ощутимо тёплой, а после холодной воды. При этом глаза должны быть закрыты. Такие упражнения стимулируют кровообращение глаз и области вокруг них, помогая также снимать оттёки и застойные явления. При сильной усталости и перенапряжении глаз, когда зрение затуманивается и присутствует тяжесть в веках можно проводить укрепление глаз водой, погружая лицо в тазик с водой и делая лёгкие покачивания лицом, мягко моргая. Вынырнете из воды, сделайте вдох и вновь повторите погружение, так 10-15 раз. Можно добавлять чайную ложку соли на тазик воды.
Отличным способом стимуляции кровообращения глаз и улучшение зоркости являются такие народные средства для восстановления зрения, как применение бандажей. Так, чайные бандажи отлично помогают слабым и утомлённым глазам (просто смочите ватные тампоны или салфетки крутой заваркой чая и наложите на веки, расслабившись на минут 15-20). Примочка с применением ледяной воды снимает усталость и оттек глаз (окуните платочек или кусочки хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюся от таянья льда и наложите плотно на глаза).
Бандаж из пшеничной лепешки снимает напряжение и полезен при незначительном воспалительном состоянии глаз (просто замесите тесто на основе пшеничной муки и воды и наложите лепешки на пол часа). Для смягчения тканей глаза, особенно при чувстве сухости и при выпадении ресниц, полезно в бандаж из муки добавить сметану. Успокаивает и снимает чувство жжения в глазах картофельный бандаж (потрите картофель на тёрку, заверните полученную кашицу в марлю и наложите эти картофельные «бутерброды» на глаза). Имбирный бандаж полезен при хронических заболеваниях глаз (приготовьте тесто как описывалось выше, сверху получившихся лепёшек нанесите тонкий слой вазелина и посыпьте небольшим количеством сухого имбирного порошка, прибинтуйте такой компресс на полчаса к глазам).
Каждый из наших глаз крепится к глазнице шестью мышцами. Большие мускулы глаза – самые быстрые, точные и выносливые среди всех мышц человеческого организма. Именно благодаря им мы управляем движениями наших глаз. Чрезмерное напряжение глазных мышц влечёт за собой повышение внутриглазного давления, ухудшение зрения и даже изменение формы глазного яблока. Поэтому лечение зрения в домашних условиях заключает в себе регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз. Не поленитесь и найдите несколько минут в день для упражнений, а затем краткого релакса. Упражнения нужно делать стоя, выпрямив осанку, но при этом максимально расслабившись. Смотрите всё время вперед, не меняя направление головы. Упражнения следует делать с умеренной скоростью, не торопясь, но и не слишком медленно.
• Не двигая головой, посмотрите вверх, переведя взгляд на потолок, затем опустите глаза к полу.
• Производите движения глазами со стороны в сторону. Сначала как можно левее, а после чем можно правее.
• Взгляните в правый верхний угол помещения, в котором находитесь, а после в левый нижний. Повторите так 8-10 раз.
• Нарисуйте мысленно большой круг. Обведите его глазами с права на лево и в обратном направлении. Важно не двигать при этом головой, иначе результата не будет.
Существуют специальные дыхательные упражнения, увеличивающие приток крови к глазу. Они не менее важны чем предыдущий комплекс, ведь насыщение глаз достаточным количеством кислорода, - залог здоровья. Выйдите на балкон или хотя бы откройте окно. Прежде всего несколько раз сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Вы ощутите, как Ваша кровь готова подать кислород к глазам. Затем еще трижды глубоко вдохните, и задержите дыхание. Не выдыхая, сделайте наклон вперед, опустив голову ниже уровня сердца и чуть согнув колени. В таком положении посчитайте до двадцати. Повторите упражнение. Теперь Ваша кровь обогатит кислородом голову и глаза. Не спешите, постойте минут 5-7 на свежем воздухе с закрытыми глазами с обращенным к солнцу лицом.
Такие солнечные ванны просто необходимы, они имеют огромную терапевтическую ценность не только для больных, но и для здоровых глаз, ведь глаза функционируют только при свете, а солнечный свет усиливает и стимулирует зрение.
В завершение, хочется акцентировать внимание еще на нескольких важных моментах о том, как восстановить зрение народными средствами и оздоровить свои глаза без особых усилий и трат:
• При выборе очков, необходимо учитывать, что они должны быть чуть слабее необходимого размера, чтобы мышцы глаз приучались работать самостоятельно. И вообще отказывайтесь от очков хотя бы пол часа в день, дайте глазам отдохнуть и стимулируйте так своё зрение;
• Не читайте перед сном лёжа в постели. Резкое прекращение чтения и засыпание влечет за собой напряжение глаз и во время сна. Аналогичное замечание по поводу чтения в транспорте, в результате тряски мышцы глаз сильно перенапрягаются;
• Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление спиртного, фастфуда, сигарет даёт сбой обменному процессу и влечёт за собой сосудистые проблемы. В результате, - организм чахнет и зрение увядает.
• Регулярно занимайтесь спортом, причем без очков. Это заметно улучшит зрение. Для тренировки глаз идеально подойдут такие спортивные игры как бадминтон, настольный теннис, гандбол;
• Если у Вас офисная работа и Вы много времени проводите за монитором, не позволяйте глазам находиться беспрерывно в напряжении. Каждых 20 минут отвлекайтесь хотя бы на 10 секунд и переводите взгляд вдаль. Этот совет особенно важен для близоруких людей;
• Хотя бы раз в день лёгкими движениями массируйте глаза, а после потрите ладошки и приложите к опущенным векам, так чтобы руки не касались глаз, но Вы чувствовали их тепло. Массаж даёт возможность глазам полноценно отдохнуть, улучшает кровообращение и обостряет зоркость.
Обратите внимание, что все рекомендации и народные средства для улучшения зрения упомянутые выше, благотворно влияют не только на Ваши глаза, но и на весь организм в целом. Так что, берегите себя, радуйтесь жизни, не забывайте о правильном питании и занятиях спортом, почаще бывайте на свежем воздухе и результат не заставит себя долго ждать.
Сегодня мы поговорим именно о доступных и простых методах борьбы с потерей зрения, познакомим Вас с природными средствами для восстановления зоркости глаз и расскажем, как улучшить зрение народными средствами в домашних условиях.
Кому-то будет вполне достаточно нижеописанных рекомендаций для улучшения зрения, а кто-то станет использовать их как дополнение к основному лечению, но в любом случае они пойдут Вам только на пользу.
Питание для здоровья глаз
Для полноценной жизнедеятельности всех органов нашего организма, необходимо правильное, рациональное питание, и глаза не исключение. Утверждать, конечно, что здоровье глаз достигается какой-нибудь специальной диетой, было бы неверно, но справедливо заметить, что определённые продукты способны значительно улучшить зрение (существует уверение о улучшении на 7-20%, то есть одну-две строчки). В основе питания для глаз принцип прост, - необходимо употреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами А, С и Е (черника, морковь, петрушка, смородина, тыква, бобовые, орехи, рыба, печень, сыр). Здесь важно не количество, а регулярность потребляемых витаминов, нужно строить свой рацион так, чтобы в нем всегда были продукты, содержащие витамины А, С, Е и богатые цинком и кальцием.
Есть также свои особенности, так люди с катарактой, страдают недостатком цинка, а при дальнозоркости и близорукости наблюдается нехватка бета-каротина и витамина С. Медицинские исследователи из Гарвардского университета утверждают, что лютеин является нутриентом родственным бета-каротину и способен накапливаться в сетчатке, делая глаза менее уязвимыми и даже сокращает риск возникновения катаракты. Главные источники лютеина – яичный желток, горох, шпинат, болгарский перец, листовой салат, лук-порей.
Стимуляция кровообращения глаз
Правильный обмен веществ очень важен для глаз, - это и поступление кислорода, питательных веществ, и выведение продуктов распада, токсинов, и протекание процесса синтеза белка. Это значит, что «орлиное зрение» невозможно без хорошей кровеносной системы. О том, как усилить кровообращение в глазах мы и поговорим. Главным способом стимуляции кровообращения глаз признано чередование ополаскивания глаз холодной и тёплой водой.
Умываясь утром и вечером рекомендуется омывать глаза по 20 раз, сначала ощутимо тёплой, а после холодной воды. При этом глаза должны быть закрыты. Такие упражнения стимулируют кровообращение глаз и области вокруг них, помогая также снимать оттёки и застойные явления. При сильной усталости и перенапряжении глаз, когда зрение затуманивается и присутствует тяжесть в веках можно проводить укрепление глаз водой, погружая лицо в тазик с водой и делая лёгкие покачивания лицом, мягко моргая. Вынырнете из воды, сделайте вдох и вновь повторите погружение, так 10-15 раз. Можно добавлять чайную ложку соли на тазик воды.
Отличным способом стимуляции кровообращения глаз и улучшение зоркости являются такие народные средства для восстановления зрения, как применение бандажей. Так, чайные бандажи отлично помогают слабым и утомлённым глазам (просто смочите ватные тампоны или салфетки крутой заваркой чая и наложите на веки, расслабившись на минут 15-20). Примочка с применением ледяной воды снимает усталость и оттек глаз (окуните платочек или кусочки хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюся от таянья льда и наложите плотно на глаза).
Бандаж из пшеничной лепешки снимает напряжение и полезен при незначительном воспалительном состоянии глаз (просто замесите тесто на основе пшеничной муки и воды и наложите лепешки на пол часа). Для смягчения тканей глаза, особенно при чувстве сухости и при выпадении ресниц, полезно в бандаж из муки добавить сметану. Успокаивает и снимает чувство жжения в глазах картофельный бандаж (потрите картофель на тёрку, заверните полученную кашицу в марлю и наложите эти картофельные «бутерброды» на глаза). Имбирный бандаж полезен при хронических заболеваниях глаз (приготовьте тесто как описывалось выше, сверху получившихся лепёшек нанесите тонкий слой вазелина и посыпьте небольшим количеством сухого имбирного порошка, прибинтуйте такой компресс на полчаса к глазам).
Упражнения для расслабления глаз
Каждый из наших глаз крепится к глазнице шестью мышцами. Большие мускулы глаза – самые быстрые, точные и выносливые среди всех мышц человеческого организма. Именно благодаря им мы управляем движениями наших глаз. Чрезмерное напряжение глазных мышц влечёт за собой повышение внутриглазного давления, ухудшение зрения и даже изменение формы глазного яблока. Поэтому лечение зрения в домашних условиях заключает в себе регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз. Не поленитесь и найдите несколько минут в день для упражнений, а затем краткого релакса. Упражнения нужно делать стоя, выпрямив осанку, но при этом максимально расслабившись. Смотрите всё время вперед, не меняя направление головы. Упражнения следует делать с умеренной скоростью, не торопясь, но и не слишком медленно.
• Не двигая головой, посмотрите вверх, переведя взгляд на потолок, затем опустите глаза к полу.
• Производите движения глазами со стороны в сторону. Сначала как можно левее, а после чем можно правее.
• Взгляните в правый верхний угол помещения, в котором находитесь, а после в левый нижний. Повторите так 8-10 раз.
• Нарисуйте мысленно большой круг. Обведите его глазами с права на лево и в обратном направлении. Важно не двигать при этом головой, иначе результата не будет.
Дыхательные упражнения для глаз
Существуют специальные дыхательные упражнения, увеличивающие приток крови к глазу. Они не менее важны чем предыдущий комплекс, ведь насыщение глаз достаточным количеством кислорода, - залог здоровья. Выйдите на балкон или хотя бы откройте окно. Прежде всего несколько раз сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Вы ощутите, как Ваша кровь готова подать кислород к глазам. Затем еще трижды глубоко вдохните, и задержите дыхание. Не выдыхая, сделайте наклон вперед, опустив голову ниже уровня сердца и чуть согнув колени. В таком положении посчитайте до двадцати. Повторите упражнение. Теперь Ваша кровь обогатит кислородом голову и глаза. Не спешите, постойте минут 5-7 на свежем воздухе с закрытыми глазами с обращенным к солнцу лицом.
Такие солнечные ванны просто необходимы, они имеют огромную терапевтическую ценность не только для больных, но и для здоровых глаз, ведь глаза функционируют только при свете, а солнечный свет усиливает и стимулирует зрение.
Дополнительные рекомендации
В завершение, хочется акцентировать внимание еще на нескольких важных моментах о том, как восстановить зрение народными средствами и оздоровить свои глаза без особых усилий и трат:
• При выборе очков, необходимо учитывать, что они должны быть чуть слабее необходимого размера, чтобы мышцы глаз приучались работать самостоятельно. И вообще отказывайтесь от очков хотя бы пол часа в день, дайте глазам отдохнуть и стимулируйте так своё зрение;
• Не читайте перед сном лёжа в постели. Резкое прекращение чтения и засыпание влечет за собой напряжение глаз и во время сна. Аналогичное замечание по поводу чтения в транспорте, в результате тряски мышцы глаз сильно перенапрягаются;
• Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление спиртного, фастфуда, сигарет даёт сбой обменному процессу и влечёт за собой сосудистые проблемы. В результате, - организм чахнет и зрение увядает.
• Регулярно занимайтесь спортом, причем без очков. Это заметно улучшит зрение. Для тренировки глаз идеально подойдут такие спортивные игры как бадминтон, настольный теннис, гандбол;
• Если у Вас офисная работа и Вы много времени проводите за монитором, не позволяйте глазам находиться беспрерывно в напряжении. Каждых 20 минут отвлекайтесь хотя бы на 10 секунд и переводите взгляд вдаль. Этот совет особенно важен для близоруких людей;
• Хотя бы раз в день лёгкими движениями массируйте глаза, а после потрите ладошки и приложите к опущенным векам, так чтобы руки не касались глаз, но Вы чувствовали их тепло. Массаж даёт возможность глазам полноценно отдохнуть, улучшает кровообращение и обостряет зоркость.
Обратите внимание, что все рекомендации и народные средства для улучшения зрения упомянутые выше, благотворно влияют не только на Ваши глаза, но и на весь организм в целом. Так что, берегите себя, радуйтесь жизни, не забывайте о правильном питании и занятиях спортом, почаще бывайте на свежем воздухе и результат не заставит себя долго ждать.
