Познавательные факты
5 стадий принятия неизбежного
Replyon.net
Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие это знаменитые пять стадий принятия неизбежного, которые знают даже люди, далёкие от психологии.
Эту схему используют в фильмах, книгах и интернете, если произошло тяжёлое событие, то человек сначала не верит в него, затем злится, пытается что-то изменить, впадает в депрессию и наконец смиряется.Но здесь есть важная деталь. Пять стадий никогда не были доказанным универсальным маршрутом, который каждый человек обязан пройти от первой до пятой.
Они способны появляться в другом порядке, повторяться, сочетаться друг с другом или вообще отсутствовать.
Так откуда взялись знаменитые пять стадий и что каждая из них означает на самом деле?
Кто придумал 5 стадий принятия неизбежного
Модель связана со швейцарско-американским психиатром Элизабет Кюблер-Росс (Elisabeth Kübler-Ross).В 1960-х годах она работала с тяжело и смертельно больными пациентами в США и обратила внимание на то, как по-разному люди реагируют на известие о приближающейся смерти.
В 1969 году Кюблер-Росс выпустила книгу On Death and Dying — «О смерти и умирании».В ней были описаны пять хорошо известных реакций:
отрицание — denial;
гнев — anger;
торг — bargaining;
депрессия — depression;
принятие — acceptance.
По первым буквам английских названий модель иногда называют DABDA. В основе книги лежали беседы и наблюдения за смертельно больными пациентами, а не масштабное исследование людей, переживших самые разные жизненные потери и это принципиально важно.
Почему название «5 стадий принятия неизбежного» не совсем точное
В русскоязычной среде закрепилось очень удачное выражение «пять стадий принятия неизбежного», но Кюблер-Росс не создавала универсальный научный закон «принятия неизбежного».
В первую очередь она пыталась описать психологические реакции человека, который узнаёт о смертельной болезни и постепенно сталкивается с перспективой собственной смерти. Позже модель стали называть пятью стадиями горя и применять практически к любой значительной потере:смерти близкого;
разрыву отношений;
потере работы;
тяжёлому диагнозу;
финансовым проблемам;
утрате привычного образа жизни.
Так модель превратилась из наблюдения за определённой группой пациентов в почти универсальную схему человеческого поведения, но именно такое расширение и стало одной из главных причин научной критики.
Первая стадия — отрицание
Типичная реакция: «Этого не может быть».
Человек получает тяжёлую информацию, но психологически ещё не способен полностью её принять. При смертельном диагнозе пациент может думать, что анализы перепутали, врач ошибся или существует другое объяснение.
После смерти близкого человек может машинально ожидать его возвращения, на секунду забывать о произошедшем или испытывать ощущение нереальности события. Отрицание не обязательно означает буквальный отказ признавать факты.
Чаще это временная неспособность эмоционально осознать весь масштаб произошедшего. Разум уже знает, что случилось, а эмоции словно ещё не успели его догнать.
В этом смысле отрицание может работать как своеобразная психологическая пауза, человеку не приходится мгновенно перерабатывать весь объём тяжёлой информации, но далеко не каждый человек реагирует именно так.
Некоторые практически сразу понимают и принимают реальность события.
Вторая стадия — гнев
Когда реальность становится более очевидной, может возникнуть вопрос: «Почему именно я?» или «Почему это произошло с нами?»
Появляется злость. Она может быть направлена практически куда угодно: на врачей, родственников, самого себя, человека, который умер, обстоятельства, судьбу, Бога, окружающих, продолжающих жить обычной жизнью.
Со стороны такой гнев иногда кажется нелогичным. Человек может прекрасно понимать, что врач не виноват в болезни или родственник не мог предотвратить случившееся, но эмоциональная реакция всё равно возникает.
В оригинальной модели Кюблер-Росс гнев был одной из заметных реакций смертельно больных людей, столкнувшихся с несправедливостью собственного положения. Однако гнев также не является обязательным.
Можно переживать тяжёлую потерю практически без него.
Третья стадия — торг
Человек словно пытается заключить сделку: «Если я изменю свою жизнь, возможно, всё обойдётся» или «Если лечение поможет, я больше никогда не буду…».
После уже произошедшей потери торг часто принимает другую форму: «А если бы я тогда позвонил?», «Если бы мы обратились к врачу раньше?» или «Если бы я поступил иначе, этого могло бы не случиться?».
Это попытка мысленно найти вариант реальности, в котором произошедшее можно было предотвратить. Поэтому торг нередко тесно связан с чувством вины и бесконечными рассуждениями в стиле «если бы только…». Но и он может полностью отсутствовать.
Четвёртая стадия — депрессия
Когда человек всё яснее понимает, что изменить ситуацию невозможно, могут появиться глубокая печаль, апатия, потеря интереса к окружающему и ощущение бессмысленности.
Кюблер-Росс использовала слово депрессия, однако здесь особенно важно не путать название стадии с клиническим диагнозом. Печаль после тяжёлой новости или смерти близкого сама по себе не означает большое депрессивное расстройство.
Горе может сопровождаться плачем, нарушением сна, снижением аппетита, трудностями с концентрацией и отсутствием желания заниматься привычными делами. Интенсивность и продолжительность этих реакций у разных людей сильно различаются.
Само наличие тяжёлых эмоций после потери не говорит о том, что человек «застрял на четвёртой стадии». Это как раз одна из проблем слишком буквального использования модели.
Пятая стадия — принятие
Принять событие не значит считать его хорошим, справедливым или желательным.
Принятие означает скорее признание реальности: это произошло, изменить сам факт уже невозможно, и теперь необходимо каким-то образом жить в новой ситуации.
Человек может продолжать скучать по умершему. Продолжать испытывать печаль. Помнить потерю спустя десятилетия, но событие уже не воспринимается как нечто, что разум постоянно пытается отменить.
В контексте смертельной болезни принятие могло означать уменьшение борьбы с самим фактом приближающейся смерти. Однако даже эта стадия не является обязательной финальной точкой, после которой все остальные чувства навсегда исчезают.
Действительно ли стадии идут именно в таком порядке?
Нет. И это главное, что необходимо понимать о модели. Популярная схема обычно выглядит так: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Из неё легко сделать вывод, будто психика работает по инструкции.
Исследования такого универсального последовательного процесса не подтверждают. Научные обзоры указывают на отсутствие убедительной эмпирической основы для идеи, что большинство переживающих потерю людей последовательно проходят именно эти пять стадий.
Человек может сначала почувствовать печаль, потом гнев, затем некоторое время жить вполне нормально, снова испытать острое чувство потери и после этого вернуться к повседневным делам и это не означает, что он переживает горе «неправильно».
Можно ли пропустить одну из пяти стадий?
Можно пропустить даже несколько. Более того, человек может не испытать ни одной из них в том виде, в котором они описываются в популярной схеме.
У одного после потери преобладает тоска. У другого — тревога. У третьего — чувство вины. Кто-то ощущает облегчение, например после длительной тяжёлой болезни близкого, одновременно испытывая скорбь. Кто-то быстро возвращается к работе и привычным обязанностям.Это не обязательно признак подавления эмоций или отсутствия любви.
Современные исследователи подчёркивают значительную индивидуальную вариативность горевания и предупреждают, что ожидание обязательного прохождения стадий способно даже навредить: человек начинает думать, что с ним что-то не так, потому что его переживания не совпадают с известной схемой.
Почему тогда модель стала настолько популярной
Потому что она очень простая. Пять понятных слов позволяют объяснить чрезвычайно сложный процесс. Вместо десятков возможных реакций мы получаем красивую последовательность, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, которая легко запоминается.
Её удобно рисовать на диаграмме. Она хорошо работает в книгах и кино. А главное, даёт ощущение порядка там, где человеку особенно хочется его увидеть.Если известно, что сейчас «стадия гнева», можно надеяться, что дальше обязательно будет следующая, а в конце — принятие. Именно поэтому модель сохранила огромную популярность, несмотря на многолетнюю научную критику.
Ссылки по теме:
