Вот и наступило законное время загорать. И пускай повальная мода на загар прошла, и многие звездные красотки сейчас пропагандируют новые стандарты красоты, глаз не обманешь. Модная сейчас аристократическая декаданская бледность только временное явление, Вы и не заметите как этот бум сойдет на нет. И пускай сейчас шоколадный оттенок кожи называют плебейским, но трудно поспорить с тем, как стройнит бархатный загар, как игриво смотрятся выгоревшие на солнце пряди волос и как сексуальны бронзовые скулы. Однако, по незнанию, Вы можете заработать ожоги и пигментные пятна вместо ожидаемого бархатного загара. Как правильно загорать чтобы не сгореть и получить по максимуму пользы и хорошего настроения от отдыха, читайте в нашей статье.
Но сначала о пользе солнца и загара, в частности. Как говорится, всё в жизни полезно в меру, это же касается и солнечных ванн, бесспорная польза солнца в умеренных количествах доказана давно. К примеру, китайские лекари считали солнечный свет идеальным средством против ветряной оспы, а Гиппократ говорил о том, что солнце – лучшее средство для профилактики рахита. И они были правы, ведь именно солнечные лучи являются основным источником важнейшего для регуляции физиологических процессов в организме человека витамина D3.
Витамин Д жизненно необходим даже грудничкам в минимальной дозе. Солнце помогает нам бороться с усталостью и депрессией, заряжает жизненной энергией и поднимает настроение. Недостаток ультрафиолета способен снизить синтез коллагена, что приведет к появлению морщин и дряблости кожи. Запрещено загорать разве что людям, находящимся в зоне риска и перенесшим онкологические заболевания.
Ученые утверждают, загар – это сформированная многотысячелетней эволюцией особенность нашей кожи, которая предназначена для защиты тела от воздействия УФ-лучей при длительном или частом пребывании на солнце. При загаре, в наружном слое кожи, клетки вырабатывают особое вещество – меланин. Избыток меланина и проявляется потемнением, загаром кожи, образуя шоколадный или золотистый оттенок. Стать «шоколадкой» мечтают многие женщины, да и мужчины тоже. Поэтому уже первые летние деньки станут стартовыми для «армии бледнолицых», которые ищут своё место под солнцем, стремясь обрести ровный и привлекательный загар.
Не зная, как правильно загорать на солнце, самые нетерпеливые получают «боевые раны» в виде ожогов разной степени тяжести. Чтобы не допустить таких последствий, прежде чем открыться солнышку, важно определить свой фототип, ведь в зависимости от индивидуальной предрасположенности и генетики, каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолета. Зная свой фототип, Вы сможете использовать солнцезащитные средства с нужным Вам SPF и грамотно корректировать время пребывания на солнце.
Фототипы кожи принято подразделять на 6 различных видов, но лишь 4 из них характерны для большинства населения Европы, в частности и для России. Именно они будут представлены ниже, ориентируясь на внешние данные определить свой фототип Вам не составит труда:
• Средиземноморский (южноевропейский) фототип. Отличительными внешними признаками для этого фототипа являются карие глаза, чёрные или тёмно-каштановые волосы и смуглая кожа. Такие люди практически никогда не обгорают, загорая ровно и легко. Загар у них держится достаточно долго, но и им не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами. Рекомендованная норма беспрерывного пребывания на солнце не должна превышать получаса, это поможет предотвратить преждевременное старение кожи.
• Темнокожий европейский фототип (смешанный или среднеевропейский). Отличие данного типа кожи в смуглом оттенке, волосы каштановые или темно-русые, глаза светло-карие. Загар к такой коже «цепляется» легко, покрывая тело шоколадным или золотистым оттенком. Но легкий ожог заполучить легко при длительном облучении ультрафиолетом, поэтому более 20 минут пребывать на солнце нежелательно.
• Светлокожий европейский фототип (германский, нордический). Отличительная внешность такого типа светлая кожа (без веснушек), светло-русые волосы и глаза от светло-голубых и серых до зеленоватых и светло-карих. Представители этого фототипа загорают, но с трудом, часто страдая от первых признаков фотодерматита - покраснений и ожогов, поэтому никакая методика быстрого загара им не поможет, максимальное беспрерывное время пребывания на солнце до 14 минут.
• Кельтский фототип кожи. Кожа этих людей молочно-белая (бледно-розовая), зачастую с веснушками, светлые или рыжие волосы, глаза голубые или зеленые. Люди с таким фототипом почти не загорают, а сразу обгорают, у них практически не вырабатывается пигмент меланина. В итоге уже после кратковременного пребывания на солнце появляется покраснение, зуд и шелушение, сопровождающееся болью, а иногда и повышением температуры тела. Максимальное пребывание людей с кельтской кожей на солнце ограничивается 7 минутами.
Конечно, указанное время пребывания на солнце мизерно и звучит обнадеживающе для тех, кто наконец-то дождался долгожданного отпуска и уже чувствует запах моря и звук прибоя. Благо сейчас уже существуют множество солнцезащитных средств с SPF факторами, которые смогут безопасно увеличить Ваше пребывание под солнечными лучами. SPF (Sun Protection Factor) - это солнцезащитный фактор, который информирует о том, сколько Вы можете пребывать на солнце до того как обгорите.
Достаточно обратить внимание на индекс, указанный на средстве. Далее умножьте индекс на количество минут, соответствующих Вашему фототипу. К примеру, если индекс SPF 10, а Вы среднеевропейский типаж, то 10 · 20 = 200 минут, то есть три с половиной часа Вы можете безопасно отдыхать на солнце. Конечно время всё же условное и зависит от температуры и частоты купания, так при 20-ти минутном пребывании в воде практически полностью смывается защитный слой и его придётся обновлять. Но тем не менее эффект защитных средств бесспорен. Вы не пожалеете если, отправляясь на курорт, запасётесь двумя солнцезащитными средствами с разным индексом SPF (один побольше для первых дней пребывания на солнце, другой поменьше для периода, когда кожа приобретет загорелый оттенок).
Важно также всегда придерживаться правила – не загорать с 11 до 16 часов. Это время суток самое вредное, ведь действие ультрафиолета запредельное, лучи попадают на кожу напрямую, а не под углом. Загорая в утреннее и вечернее время Вы однозначно увидите результат. Помните, меланин вырабатывает суточную дозу, больше того, что предугадано природой Вам не получить сколько бы на солнце не сидели, а вот неприятные последствия – пожалуйста. И не стоит всецело надеяться на солнцезащитные средства, они не панацея от всех бед. Выбирайте правильные места для отдыха, отправляясь туда, где солнечная активность еще не достигла своего пика. Так солнце в мае достаточно жаркое, но не обжигающее на берегах Испании и Канарских островах. Июнь – отличное время для отдыха в Греции. В разгар лета лучше отдыхать подальше от экватора, поэтому Австралия станет отличным выбором для отдыха в июле. Август – бархатный сезон, климат многих морских курортов в это время более приветлив, можно безопасно отдохнуть и загореть в Хорватии или Черногории.
К общим рекомендациям как правильно загорать на пляже можно добавить, - думая о своей коже, не забудьте о волосах. При активном воздействии ультрафиолета они становятся ломкими и тусклыми, поэтому косынка или шляпа с широкими полями не будут лишними. Темные очки также помогут защитить глаза и предупредить возникновение мимических морщин. После принятия солнечных ванн ограничьте себя в употреблении жирной и острой пищи, перегретому организму будет сложно её усваивать. Для питья отдайте предпочтение негазированной воде, это идеально для поддержания водного баланса в организме. И главное, не променяйте морской загар на солярий, эмоции от отдыха и ласки солнца бесценны!
Но сначала о пользе солнца и загара, в частности. Как говорится, всё в жизни полезно в меру, это же касается и солнечных ванн, бесспорная польза солнца в умеренных количествах доказана давно. К примеру, китайские лекари считали солнечный свет идеальным средством против ветряной оспы, а Гиппократ говорил о том, что солнце – лучшее средство для профилактики рахита. И они были правы, ведь именно солнечные лучи являются основным источником важнейшего для регуляции физиологических процессов в организме человека витамина D3.
Витамин Д жизненно необходим даже грудничкам в минимальной дозе. Солнце помогает нам бороться с усталостью и депрессией, заряжает жизненной энергией и поднимает настроение. Недостаток ультрафиолета способен снизить синтез коллагена, что приведет к появлению морщин и дряблости кожи. Запрещено загорать разве что людям, находящимся в зоне риска и перенесшим онкологические заболевания.
Ученые утверждают, загар – это сформированная многотысячелетней эволюцией особенность нашей кожи, которая предназначена для защиты тела от воздействия УФ-лучей при длительном или частом пребывании на солнце. При загаре, в наружном слое кожи, клетки вырабатывают особое вещество – меланин. Избыток меланина и проявляется потемнением, загаром кожи, образуя шоколадный или золотистый оттенок. Стать «шоколадкой» мечтают многие женщины, да и мужчины тоже. Поэтому уже первые летние деньки станут стартовыми для «армии бледнолицых», которые ищут своё место под солнцем, стремясь обрести ровный и привлекательный загар.
Как правильно загорать на солнце
Не зная, как правильно загорать на солнце, самые нетерпеливые получают «боевые раны» в виде ожогов разной степени тяжести. Чтобы не допустить таких последствий, прежде чем открыться солнышку, важно определить свой фототип, ведь в зависимости от индивидуальной предрасположенности и генетики, каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолета. Зная свой фототип, Вы сможете использовать солнцезащитные средства с нужным Вам SPF и грамотно корректировать время пребывания на солнце.
Фототипы кожи принято подразделять на 6 различных видов, но лишь 4 из них характерны для большинства населения Европы, в частности и для России. Именно они будут представлены ниже, ориентируясь на внешние данные определить свой фототип Вам не составит труда:
• Средиземноморский (южноевропейский) фототип. Отличительными внешними признаками для этого фототипа являются карие глаза, чёрные или тёмно-каштановые волосы и смуглая кожа. Такие люди практически никогда не обгорают, загорая ровно и легко. Загар у них держится достаточно долго, но и им не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами. Рекомендованная норма беспрерывного пребывания на солнце не должна превышать получаса, это поможет предотвратить преждевременное старение кожи.
• Темнокожий европейский фототип (смешанный или среднеевропейский). Отличие данного типа кожи в смуглом оттенке, волосы каштановые или темно-русые, глаза светло-карие. Загар к такой коже «цепляется» легко, покрывая тело шоколадным или золотистым оттенком. Но легкий ожог заполучить легко при длительном облучении ультрафиолетом, поэтому более 20 минут пребывать на солнце нежелательно.
• Светлокожий европейский фототип (германский, нордический). Отличительная внешность такого типа светлая кожа (без веснушек), светло-русые волосы и глаза от светло-голубых и серых до зеленоватых и светло-карих. Представители этого фототипа загорают, но с трудом, часто страдая от первых признаков фотодерматита - покраснений и ожогов, поэтому никакая методика быстрого загара им не поможет, максимальное беспрерывное время пребывания на солнце до 14 минут.
• Кельтский фототип кожи. Кожа этих людей молочно-белая (бледно-розовая), зачастую с веснушками, светлые или рыжие волосы, глаза голубые или зеленые. Люди с таким фототипом почти не загорают, а сразу обгорают, у них практически не вырабатывается пигмент меланина. В итоге уже после кратковременного пребывания на солнце появляется покраснение, зуд и шелушение, сопровождающееся болью, а иногда и повышением температуры тела. Максимальное пребывание людей с кельтской кожей на солнце ограничивается 7 минутами.
Конечно, указанное время пребывания на солнце мизерно и звучит обнадеживающе для тех, кто наконец-то дождался долгожданного отпуска и уже чувствует запах моря и звук прибоя. Благо сейчас уже существуют множество солнцезащитных средств с SPF факторами, которые смогут безопасно увеличить Ваше пребывание под солнечными лучами. SPF (Sun Protection Factor) - это солнцезащитный фактор, который информирует о том, сколько Вы можете пребывать на солнце до того как обгорите.
Как правильно загорать на море с солнцезащитными средствами
Достаточно обратить внимание на индекс, указанный на средстве. Далее умножьте индекс на количество минут, соответствующих Вашему фототипу. К примеру, если индекс SPF 10, а Вы среднеевропейский типаж, то 10 · 20 = 200 минут, то есть три с половиной часа Вы можете безопасно отдыхать на солнце. Конечно время всё же условное и зависит от температуры и частоты купания, так при 20-ти минутном пребывании в воде практически полностью смывается защитный слой и его придётся обновлять. Но тем не менее эффект защитных средств бесспорен. Вы не пожалеете если, отправляясь на курорт, запасётесь двумя солнцезащитными средствами с разным индексом SPF (один побольше для первых дней пребывания на солнце, другой поменьше для периода, когда кожа приобретет загорелый оттенок).
Важно также всегда придерживаться правила – не загорать с 11 до 16 часов. Это время суток самое вредное, ведь действие ультрафиолета запредельное, лучи попадают на кожу напрямую, а не под углом. Загорая в утреннее и вечернее время Вы однозначно увидите результат. Помните, меланин вырабатывает суточную дозу, больше того, что предугадано природой Вам не получить сколько бы на солнце не сидели, а вот неприятные последствия – пожалуйста. И не стоит всецело надеяться на солнцезащитные средства, они не панацея от всех бед. Выбирайте правильные места для отдыха, отправляясь туда, где солнечная активность еще не достигла своего пика. Так солнце в мае достаточно жаркое, но не обжигающее на берегах Испании и Канарских островах. Июнь – отличное время для отдыха в Греции. В разгар лета лучше отдыхать подальше от экватора, поэтому Австралия станет отличным выбором для отдыха в июле. Август – бархатный сезон, климат многих морских курортов в это время более приветлив, можно безопасно отдохнуть и загореть в Хорватии или Черногории.
К общим рекомендациям как правильно загорать на пляже можно добавить, - думая о своей коже, не забудьте о волосах. При активном воздействии ультрафиолета они становятся ломкими и тусклыми, поэтому косынка или шляпа с широкими полями не будут лишними. Темные очки также помогут защитить глаза и предупредить возникновение мимических морщин. После принятия солнечных ванн ограничьте себя в употреблении жирной и острой пищи, перегретому организму будет сложно её усваивать. Для питья отдайте предпочтение негазированной воде, это идеально для поддержания водного баланса в организме. И главное, не променяйте морской загар на солярий, эмоции от отдыха и ласки солнца бесценны!
